Push-Up (Şınav)

shutterstock_563219104

Günün hareketinde push up yani şınav hareketimiz var :). İlk kez yapacaklar için karın kası zorlanmalarına neden olabilir. Bu nedenle tekrarı 5’de bile tutsanız bile başlangıçta yeterli olacaktır. Zamanla kendi vücudunuzu kaldırabilecek kas oranına ulaştıktan sonra da hareketin vücudunuza ne kdr faydalı olduğunu göreceksiniz. Başlangıç setleri 3 X 5 diyebiliriz.

Push-up faydaları saydıkça bitmese de aşağıdaki gibi sıralayabiliriz.

  • – Başta göğüs, sırt ve arka kol olmak üzere vücutta bulunan bir çok kasın çalıştırır, güçlendirir ve geliştirir.
  • – Vücut direncini artırır.
  • – Kendi vücut ağırlığınızla, hiç bir yardımcı ekipman olmadan yapabileceğiniz en temel ve önemli egzersizlerden biridir.
  • – Kemik ve eklemleri kuvvetlendirir.
Reklamlar

Bir Cevap Yazın