Ara Öğünler😍

Biz Türk kadınlarının genelde ara öğün alışkanlığı pek yok 💃Peki yaş ilerledikçe kilo alımını da engelleyen bu ara öğünlerin faydası nedir? Ara öğünler; açlık hissimizi azaltarak iştahımızı kontrol altında tutmamıza, kan şekerimizi stabilize etmemize ve ana öğünlerde fazla kaçırmamamıza yardımcı olur. Bu da kilomuzu sabitlememizi veya kilo vermeyi kolaylaştırır. Uzmanlar; şeker hastalarının,mide rahatsızlıkları olanların muhakkak…

Reklamlar

Kahvaltısız Olmaz☺️

Az yiyorum ama kilo veremiyorum hatta alıyorum diyenler. İlgiyle okuyacağınız bir yazımız var😇 Hepimiz kendi vücudunu en iyi kendisi bilir. Protein ağırlıklı kahvaltı yaptığınızda rahatlıkla konsantrasyon sağlarsınız. Enerjisiz kalmazsınız. Yorgun hissetmezsiniz. Açlığın verdiği baş ağrısı da ortadan kalkar. Ben sabah kahvaltıda 100-150gr somon yiyerek bu proteini karşılıyorum mesela 🙈🙊 Kahvaltıyı atladığınızda vücut uzun süre aç…

Muzlu Poğaça

Ara öğünlerinizde hem tok tutan hem de enerji veren harika bir poğaça tarifimiz var😋 2,5 orta boy muz 3 su bardağı tam buğday unu 1 su bardağı laktazsuz/light süt 2 yumurta 1 çay kaşığı tarçın 1 paket kabartma tozu Tam buğday unu hariç bütün malzemeleri rondoda kariştiriyoruz. Bir kaseye unu döküp üzerine karışımı döküp karıştırıyoruz….

Ters Cephe Duruşu

Temel jimnastik hareketlerinden biri olan ters cephe hareketi; özellikle kollar olmak üzere tüm vücudu çalıştırır. Hareketin püf noktasi; ayaklarinizdan başiniza kadar vücudunuzu kırmadan dümdüz durmalisiniz. Hep söyledigimiz gibi; fit bir vücut emek ister🤗💪🏻

Triceps Dips(Ters Şınav)

Her kadının korkulu rüyası kol sarkmaları için etkili olan harika bir egzersizimiz var👉🏻 Triceps Dips (Ters Şınav) Hareketi resimdeki gibi uygulayabilirsiniz. Püf Noktaları: Vücudunuzu fazla eğmemeli ve omuzlarınızı incitmemek için aşağıya fazla inmemelisiniz😇 Başlangiç için gunde 3×15 set halinde yapabilirsiniz.

Lunge-Mountain Climber (Dağ Tırmanışı)

Hazır yaz yaklaşıyorken sıkı bir karın için günün hareketinde dağ tırmanışı var. Orta seviye zorlukta bir hareket olduğundan, zorlananlar için sitemizde başlangıç seviye diğer karın hareketlerine göz atmanızı tavsiye edebiliriz. Hareketin Püf Noktaları: Kalçanızı yukarı kaldırmamalısınız. Vücudunuz düz bir çizgi şeklinde olmalıdır. Dirseklerinizi kırmayın, dirsekler düz olmalıdır. Hareketi yaparken karın kaslarınızı sıkmaya çalışmalısınız.  

Lunge

Günün hareketinde sıkı kalça ve bacaklar için olmazsa olmaz olan bir hareketimiz var; Lunge 🙂 Vücut için önemli denge hareketlerinden biridir. Püf Noktası: Hareketi doğru yapmanız oldukça önemli. Püf noktalarından biri belinizin çukur olmaması. Beliniz yani üst bölgeniz düz olmalıdır. Belinizde bir ağırlık hissetmemelisiniz.Hissederseniz hareketi hatalı yapıyorsunuz demektir. Disiplinli ve düzenli olarak spora hayatınızda yer…

Plank (Tahta Duruşu)

Karın kasları için Crunch (şınav) hareketi kadar etkili olan bir hareketimiz var; plank(tahta duruşu) Karnınız dışında bacaklar, kalça ve sırtı da sıkılaştıran bir hareket. Zamansızlıktan egzersiz yapmayı düzenli hale getiremeyenler için harika bir harekettir. Dikkat etmeniz gereken en önemli noktalar; Hareketi yaparken karın kaslarınızı kasmalı ve gevşetmemelisiniz. Kalçanız ve beliniz yere doğru düşmemeli ve bu…

Mucize Meyve: Avokado

Son zamanlarda adını oldukça sık duyduğumuz avokado hakkında bilgi verelim istedik. Avokadoya süper yiyecek denilmesi faydalarına baktığımızda sürpriz olmasa gerek. En doğal yiyecekler arasında bulunur. Bu sebeple hem yetişkinler hem de bebekler için oldukça idealdir. Potasyum, demir, magnezyum ve fosfor gibi vücudumuz için önemli maddeler dışında A, B,C, E ve K vitaminleri bakımından da oldukça…

Crunch (Şınav)- II

Cross hareketinin farklı versiyonlarıyla karşınızdayız 🙂  Bu versiyon, love-handles, yani bel çevresindeki biriken fazlalıklar için de oldukça etkili bir harekettir. Hareketin temel duruşu aynı olduğu için dün dikkat edilmesi gereken noktaları belirtmiştik. Aşağıda dikkat edilmesi gereken noktaları bulabilirsiniz. Belinizi yere iyice yapıştırın Boynunuzu elinizle itmeyin. Boynunuz hareketle paralel ilerlemeli Şunun şurasında yaza ne kaldı 🙂…

Crunch

Şekilli karın ve sıkı bir beliniz olsun istiyorsanız size etkili bir egzersiz tavsiyemiz var–> crunch 🙂 Sporseverlerin en çok yanlış yaptığı hareketlerin de başında gelen bu hareket de dikkat etmeniz gereken iki nokta var; Belinizi yere iyice yapıştırın Boynunuzu elinizle itmeyin. Boynunuz hareketle paralel ilerlemeli Unutmayın fit bir vücut emek ister 🙂  

11 Şubat 2016 Aslan Burcu’nda Dolunay ve Ay Tutulması: Aşk İle Yap !

Starlisidha’nın Yazısı İçin Tıklayınız:) Kemerlerinizi taktıysanız uçuş moduna geçiyoruz 🙂 Uzun zaman sonra ateş ve hava elementlerinin oldukça ağırlıklı olduğu bir dolunay ve ay tutulması yaşayacağız. İddialı ya da abartılı başlık ve yorumlar yazmaktan özellikle imtina eden biri olarak, karşılamaya hazırlandığımız ay tutulmasının etkisiyle hayatlarımızda tetiklenecek olayların akışının, başımızı döndürecek kadar hızlanacağını söyleyebilirim. 11 Şubat…