Kefir Sevenlere :)

Kefir sevenlere mutlaka denemelerini tavsiye edebileceğimiz güzel bir fitkahvaltım tavsiyemiz var. Bizim mutfağımızda yoğurdun yeri neyse kafkasların mutfağında da kefir o denli önemli bir yer tutuyor. Bu ara hazır market raflarında satılan yoğurtların faydasından çok bağırsak ve mideye zararı olduğu konuşulurken ev yoğurdu yapma zamanı ve fırsatı olmayanlar için de kefir deneyebilecekleri oldukça iyi bir…

Reklamlar

Sonbahara Hazırlık-Ispanaklı Detoks Tarifi

Hazır yazı bitirmeye hazırlanırken hem vücudumuzdaki toksinleri atabilmede destekleyici hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirecek güzel bir detoks tarifimiz var. Gereken malzemeler; 1 avuç ıspanak 1 yeşil elma 1 salatalık Yarım su bardağı yaban mersini 1-2 yaprak nane Kerevizin yeşil sapı Yarım su bardağı buz veya yarım su bardağı su Bütün malzemeleri blenderdan geçiriyoruz. Afiyet olsun…

Keçiboynuzlu Muzlu Atıştırmalıklar

Ne tatli ne tuzlu olan sağlıklı bir tarifimiz var😊 2 su bardagi rendelenmiş ceviz 3 yumurta 2 orta boy muz 4 yemek kaşığı yoğurt 4 yemek kaşığı keçiboynuzu unu 1 adet vanilin 1 adet kabartma tozu 2 su bardağı glutensiz un En son un ekleyecek sekilde bütün malzemeyi bir kapta karıştırıyoruz. Unu da ekledikten sonra…

Gluten Hakkında-III

Sormadan ya da içeriğini okumadan gluten içerip içermediğinden emin olmadığımız günlük hayatımızda sıkça tüketebileceğimiz ürünlerin listesi ise aşağıdaki gibi; (genellikle gluten içerirler) Kuru fasulye Bira Küflü peynirler Bulyonlar, hazır et suları Ekmek ürünleri Kahvaltılık gevrekler Hazır çikolatalı süt Gofretler Enerji barları Aromalı çay ve kahveler Dondurulmuş patates kızartması Kızarmış sebzeler, Galeta unlu kaplamalar Meyveli dolgular…

Crunch

Şekilli karın ve sıkı bir beliniz olsun istiyorsanız size etkili bir egzersiz tavsiyemiz var–> crunch 🙂 Sporseverlerin en çok yanlış yaptığı hareketlerin de başında gelen bu hareket de dikkat etmeniz gereken iki nokta var; Belinizi yere iyice yapıştırın Boynunuzu elinizle itmeyin. Boynunuz hareketle paralel ilerlemeli Unutmayın fit bir vücut emek ister 🙂  

Günün Hareketi

Günün hareketinde karın bölgesini çalıştıran harika bir hareketimiz var Etkisini görmek için günde 3 x 20 saniye set halinde yapmayı denemelisiniz. Süreklilik sağladığınızda her seti 5’er saniye arttırabilirsiniz. Fit bir vücut emek ister  

Günün Hareketi

  Günün hareketinde karın bölgesini çalıştıran harika bir hareketimiz var 🙂 Etkisini görmek için günde 3 x 10 set halinde yapmayı denemelisiniz. Süreklilik sağladığınızda her seti 5’er arttırabilirsiniz. Fit bir vücut emek ister  

Günün Hareketi

Günün hareketinde popo, karın, sırt, bel ve kollarınızı güçlendirecek harika bir hareketimiz var Evde su şişelerini ağırlık olarak kullanabilirsiniz. Etkisini görmek için günde 3 x 15 set halinde yapmayı denemelisiniz. Fit bir vücut emek ister  

Günün Hareketi

  Günün hareketinde sırt, bel ve kollarınızı güçlendirecek harika bir hareketimiz var 🙂 Evde su şişelerini ağırlık olarak kullanabilirsiniz. Etkisini görmek için günde 3 x 15 set halinde yapmayı denemelisiniz. Fit bir vücut emek ister