Kefir Sevenlere :)

Kefir sevenlere mutlaka denemelerini tavsiye edebileceğimiz güzel bir fitkahvaltım tavsiyemiz var. Bizim mutfağımızda yoğurdun yeri neyse kafkasların mutfağında da kefir o denli önemli bir yer tutuyor. Bu ara hazır market raflarında satılan yoğurtların faydasından çok bağırsak ve mideye zararı olduğu konuşulurken ev yoğurdu yapma zamanı ve fırsatı olmayanlar için de kefir deneyebilecekleri oldukça iyi bir…

Reklamlar

Sonbahara Hazırlık-Ispanaklı Detoks Tarifi

Hazır yazı bitirmeye hazırlanırken hem vücudumuzdaki toksinleri atabilmede destekleyici hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirecek güzel bir detoks tarifimiz var. Gereken malzemeler; 1 avuç ıspanak 1 yeşil elma 1 salatalık Yarım su bardağı yaban mersini 1-2 yaprak nane Kerevizin yeşil sapı Yarım su bardağı buz veya yarım su bardağı su Bütün malzemeleri blenderdan geçiriyoruz. Afiyet olsun…

Yaza Az Kaldı :)

Şunun şurasında yaz aylarına ne kaldı 🙂 Bütün bir kış siz de benim gibi sporunuzu aksatmadıysanız, yediğinize içtiğinize dikkat ettiyseniz yaz harika geçecek demektir 🙂 Göbeğimizi saklamak, pareoların arkasına gizlenmek yok. Eğer spora başlamadıysanız sadece blog sayfamdaki hareketlerin hangi bölgeleri çalıştırdığını okuyorsanız da geç değil. Ben 6-7 yıldır haftanın en az 3 günü spor yapıyorum….

Ara Öğünler😍

Biz Türk kadınlarının genelde ara öğün alışkanlığı pek yok 💃Peki yaş ilerledikçe kilo alımını da engelleyen bu ara öğünlerin faydası nedir? Ara öğünler; açlık hissimizi azaltarak iştahımızı kontrol altında tutmamıza, kan şekerimizi stabilize etmemize ve ana öğünlerde fazla kaçırmamamıza yardımcı olur. Bu da kilomuzu sabitlememizi veya kilo vermeyi kolaylaştırır. Uzmanlar; şeker hastalarının,mide rahatsızlıkları olanların muhakkak…

Kahvaltısız Olmaz☺️

Az yiyorum ama kilo veremiyorum hatta alıyorum diyenler. İlgiyle okuyacağınız bir yazımız var😇 Hepimiz kendi vücudunu en iyi kendisi bilir. Protein ağırlıklı kahvaltı yaptığınızda rahatlıkla konsantrasyon sağlarsınız. Enerjisiz kalmazsınız. Yorgun hissetmezsiniz. Açlığın verdiği baş ağrısı da ortadan kalkar. Ben sabah kahvaltıda 100-150gr somon yiyerek bu proteini karşılıyorum mesela 🙈🙊 Kahvaltıyı atladığınızda vücut uzun süre aç…

Yaban Mersinli Yulaf Lapası

  Harika bir lapa tarifimiz var  1/2 bardak yulaf 1/2 bardak light/laktozsuz süt (sizin tercihinize göre) 8-10  tane yaban mersini 3-4 adet badem Çeyrek çay kaşığı tarçın Yulaf ve sütü kaynatarak pişiriyoruz. 2-3 dk yeterli olacaktır. Üzerine yaban mersini, bademleri  ve tarçını ekliyoruz Yaban mersini kan şekerini düzenler. Doğal antibiyotik özelliği ile idrar yolunu bu…

Frambuazlı Chia Pudding

Bu aralar oldukça popüler olan chia tohumlu bir tarifimiz var. Peki nedir bu chia tohumu çılgınlığı derseniz yazımızın devamında cevabı bulabilecekseniz:) Önce tarifimizi verelim. Tarifi bir gece önceden hazırlayıp buzdolabında bekletiyoruz. Böylelikle 15 dakika bile olsa daha çok uyuyup, kahvaltısız evden çıkmamış oluyoruz 🙂 3 yemek kaşığı chia tohumu 1-1,5 su bardağı laktozsuz süt 4-5 adet…