Kefir Sevenlere :)

Kefir sevenlere mutlaka denemelerini tavsiye edebileceğimiz güzel bir fitkahvaltım tavsiyemiz var. Bizim mutfağımızda yoğurdun yeri neyse kafkasların mutfağında da kefir o denli önemli bir yer tutuyor. Bu ara hazır market raflarında satılan yoğurtların faydasından çok bağırsak ve mideye zararı olduğu konuşulurken ev yoğurdu yapma zamanı ve fırsatı olmayanlar için de kefir deneyebilecekleri oldukça iyi bir…

Reklamlar

Sonbahara Hazırlık-Ispanaklı Detoks Tarifi

Hazır yazı bitirmeye hazırlanırken hem vücudumuzdaki toksinleri atabilmede destekleyici hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirecek güzel bir detoks tarifimiz var. Gereken malzemeler; 1 avuç ıspanak 1 yeşil elma 1 salatalık Yarım su bardağı yaban mersini 1-2 yaprak nane Kerevizin yeşil sapı Yarım su bardağı buz veya yarım su bardağı su Bütün malzemeleri blenderdan geçiriyoruz. Afiyet olsun…

Yaza Az Kaldı :)

Şunun şurasında yaz aylarına ne kaldı 🙂 Bütün bir kış siz de benim gibi sporunuzu aksatmadıysanız, yediğinize içtiğinize dikkat ettiyseniz yaz harika geçecek demektir 🙂 Göbeğimizi saklamak, pareoların arkasına gizlenmek yok. Eğer spora başlamadıysanız sadece blog sayfamdaki hareketlerin hangi bölgeleri çalıştırdığını okuyorsanız da geç değil. Ben 6-7 yıldır haftanın en az 3 günü spor yapıyorum….

Muzlu Poğaça

Ara öğünlerinizde hem tok tutan hem de enerji veren harika bir poğaça tarifimiz var😋 2,5 orta boy muz 3 su bardağı tam buğday unu 1 su bardağı laktazsuz/light süt 2 yumurta 1 çay kaşığı tarçın 1 paket kabartma tozu Tam buğday unu hariç bütün malzemeleri rondoda kariştiriyoruz. Bir kaseye unu döküp üzerine karışımı döküp karıştırıyoruz….

Damla Çikolatali Protein Kurabiyeleri

Fit kahvaltılar için birebir olan damla çikolatali protein kurabiyeleri; ara öğüne alternatif arayanlar için de birebir:) 2 muz 2 yumurta 1 su bardağı yogurt 3 su bardagi yulaf unu 2 yemek kaşigi damla çikolatasi Bütün malzemeyi kariştirip kaşik yardimiyla tepsiye diziyoruz. 180C de 15-20 dk pişiriyoruz.

Muzlu Protein Kurabiyeleri

Fit kahvaltılar için birebir olan muzlu protein kurabiyeleri; spor öncesi atıştırmalık alternatif arayanlar için de birebir:) 2 muz 2 yumurta 1 su bardağı süt 1 su bardagi tam bugday unu 1 su bardagi yulaf kepegi Bütün malzemeyi kariştirip kaşik yardimiyla tepsiye diziyoruz. 180C de 15-20 dk pişiriyoruz.