Plank (Tahta Duruşu)

Karın kasları için Crunch (şınav) hareketi kadar etkili olan bir hareketimiz var; plank(tahta duruşu) Karnınız dışında bacaklar, kalça ve sırtı da sıkılaştıran bir hareket. Zamansızlıktan egzersiz yapmayı düzenli hale getiremeyenler için harika bir harekettir. Dikkat etmeniz gereken en önemli noktalar; Hareketi yaparken karın kaslarınızı kasmalı ve gevşetmemelisiniz. Kalçanız ve beliniz yere doğru düşmemeli ve bu…

Reklamlar

Günün Hareketi

Günün hareketinde karın bölgesini çalıştıran harika bir hareketimiz var Etkisini görmek için günde 3 x 20 saniye set halinde yapmayı denemelisiniz. Süreklilik sağladığınızda her seti 5’er saniye arttırabilirsiniz. Fit bir vücut emek ister