Sonbahara Girerken Sağlıklı Beslenme…

Sabahları yarım saat daha fazla uyumak için atladığımız o kahvaltılar yok mu 🙂 İyi bir kahvaltı hazırlamak sanılanın aksine çok zaman harcamanıza neden olmaz. Hatta çok kısa sürede sizi öğlene kadar tok tutabilecek bir kahvaltıyı kolayca hazırlayabilirsiniz. Sitemizde size fikir verecek bir dolu tarif bulabilirsiniz. Kahvaltı etmeye zamanım olmuyor diyenlerdenseniz bir önceki akşamdan hazırladığınız kahvaltınızı yolda…

Reklamlar

Sonbahara Hazırlık II- Zencefilli Ballı Detoks Tarifi

Mevsim geçiş dönemlerinde hem enerji veren hem de doğal antiseptik özelliğe sahip harika bir detoks tarifimiz var. Gereken malzemeler; Yarım litre yeşil çay 1 limonun suyu 2-3 dilim taze zencefil 3 çay kaşığı bal 2-3 tane nane yaprağı Bütün malzemeyi blenderdan geçiriyoruz. Afiyet olsun 🙂

Sonbahara Hazırlık-Ispanaklı Detoks Tarifi

Hazır yazı bitirmeye hazırlanırken hem vücudumuzdaki toksinleri atabilmede destekleyici hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirecek güzel bir detoks tarifimiz var. Gereken malzemeler; 1 avuç ıspanak 1 yeşil elma 1 salatalık Yarım su bardağı yaban mersini 1-2 yaprak nane Kerevizin yeşil sapı Yarım su bardağı buz veya yarım su bardağı su Bütün malzemeleri blenderdan geçiriyoruz. Afiyet olsun…

Keçiboynuzlu Muzlu Atıştırmalıklar

Ne tatli ne tuzlu olan sağlıklı bir tarifimiz var😊 2 su bardagi rendelenmiş ceviz 3 yumurta 2 orta boy muz 4 yemek kaşığı yoğurt 4 yemek kaşığı keçiboynuzu unu 1 adet vanilin 1 adet kabartma tozu 2 su bardağı glutensiz un En son un ekleyecek sekilde bütün malzemeyi bir kapta karıştırıyoruz. Unu da ekledikten sonra…

Gluten Hakkında-III

Sormadan ya da içeriğini okumadan gluten içerip içermediğinden emin olmadığımız günlük hayatımızda sıkça tüketebileceğimiz ürünlerin listesi ise aşağıdaki gibi; (genellikle gluten içerirler) Kuru fasulye Bira Küflü peynirler Bulyonlar, hazır et suları Ekmek ürünleri Kahvaltılık gevrekler Hazır çikolatalı süt Gofretler Enerji barları Aromalı çay ve kahveler Dondurulmuş patates kızartması Kızarmış sebzeler, Galeta unlu kaplamalar Meyveli dolgular…

Damla Çikolatali Protein Kurabiyeleri

Fit kahvaltılar için birebir olan damla çikolatali protein kurabiyeleri; ara öğüne alternatif arayanlar için de birebir:) 2 muz 2 yumurta 1 su bardağı yogurt 3 su bardagi yulaf unu 2 yemek kaşigi damla çikolatasi Bütün malzemeyi kariştirip kaşik yardimiyla tepsiye diziyoruz. 180C de 15-20 dk pişiriyoruz.

Frambuazlı Chia Pudding

Bu aralar oldukça popüler olan chia tohumlu bir tarifimiz var. Peki nedir bu chia tohumu çılgınlığı derseniz yazımızın devamında cevabı bulabilecekseniz:) Önce tarifimizi verelim. Tarifi bir gece önceden hazırlayıp buzdolabında bekletiyoruz. Böylelikle 15 dakika bile olsa daha çok uyuyup, kahvaltısız evden çıkmamış oluyoruz 🙂 3 yemek kaşığı chia tohumu 1-1,5 su bardağı laktozsuz süt 4-5 adet…

Günün Hareketi: Lunge

Eğer bacaklarınızın ve kalça bölgenizin güzel ve şekilli olmasını istiyorsanız, sizin için harika bir hareketimiz var:) Lunge. Etkisini görmek için günde 4 x 25 set halinde yapmayı denemelisiniz. Fit bir vücut emek ister

Yulaf ve Meyve Karışımı Vol 3

Evde de iş yerinde de kolayca hazırlayabileceğiniz pratik bir tarif daha😀 3 yemek kaşığı yulaf 2 mürdüm eriği 1 su bardağı light/laktozsuz (tercih sizin) süt Kuvvetli bir antioksidan olan mürdüm eriği metabolizmayı hızlandırıcı etkisinin yanında yüksek lif oranı sayesinde sindirimi de kolaylaştırıcı etkiye sahiptir😋. Kesinlikle denemelisiniz.

Muzlu Protein Kurabiyeleri

Fit kahvaltılar için birebir olan muzlu protein kurabiyeleri; spor öncesi atıştırmalık alternatif arayanlar için de birebir:) 2 muz 2 yumurta 1 su bardağı süt 1 su bardagi tam bugday unu 1 su bardagi yulaf kepegi Bütün malzemeyi kariştirip kaşik yardimiyla tepsiye diziyoruz. 180C de 15-20 dk pişiriyoruz.