Sonbahara Hazırlık II- Zencefilli Ballı Detoks Tarifi

Mevsim geçiş dönemlerinde hem enerji veren hem de doğal antiseptik özelliğe sahip harika bir detoks tarifimiz var. Gereken malzemeler; Yarım litre yeşil çay 1 limonun suyu 2-3 dilim taze zencefil 3 çay kaşığı bal 2-3 tane nane yaprağı Bütün malzemeyi blenderdan geçiriyoruz. Afiyet olsun 🙂 Reklamlar

Reklamlar

Sonbahara Hazırlık-Ispanaklı Detoks Tarifi

Hazır yazı bitirmeye hazırlanırken hem vücudumuzdaki toksinleri atabilmede destekleyici hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirecek güzel bir detoks tarifimiz var. Gereken malzemeler; 1 avuç ıspanak 1 yeşil elma 1 salatalık Yarım su bardağı yaban mersini 1-2 yaprak nane Kerevizin yeşil sapı Yarım su bardağı buz veya yarım su bardağı su Bütün malzemeleri blenderdan geçiriyoruz. Afiyet olsun…

Ters Cephe Duruşu

Temel jimnastik hareketlerinden biri olan ters cephe hareketi; özellikle kollar olmak üzere tüm vücudu çalıştırır. Hareketin püf noktasi; ayaklarinizdan başiniza kadar vücudunuzu kırmadan dümdüz durmalisiniz. Hep söyledigimiz gibi; fit bir vücut emek ister🤗💪🏻

Triceps Dips(Ters Şınav)

Her kadının korkulu rüyası kol sarkmaları için etkili olan harika bir egzersizimiz var👉🏻 Triceps Dips (Ters Şınav) Hareketi resimdeki gibi uygulayabilirsiniz. Püf Noktaları: Vücudunuzu fazla eğmemeli ve omuzlarınızı incitmemek için aşağıya fazla inmemelisiniz😇 Başlangiç için gunde 3×15 set halinde yapabilirsiniz.

Lunge-Mountain Climber (Dağ Tırmanışı)

Hazır yaz yaklaşıyorken sıkı bir karın için günün hareketinde dağ tırmanışı var. Orta seviye zorlukta bir hareket olduğundan, zorlananlar için sitemizde başlangıç seviye diğer karın hareketlerine göz atmanızı tavsiye edebiliriz. Hareketin Püf Noktaları: Kalçanızı yukarı kaldırmamalısınız. Vücudunuz düz bir çizgi şeklinde olmalıdır. Dirseklerinizi kırmayın, dirsekler düz olmalıdır. Hareketi yaparken karın kaslarınızı sıkmaya çalışmalısınız.  

Lunge

Günün hareketinde sıkı kalça ve bacaklar için olmazsa olmaz olan bir hareketimiz var; Lunge 🙂 Vücut için önemli denge hareketlerinden biridir. Püf Noktası: Hareketi doğru yapmanız oldukça önemli. Püf noktalarından biri belinizin çukur olmaması. Beliniz yani üst bölgeniz düz olmalıdır. Belinizde bir ağırlık hissetmemelisiniz.Hissederseniz hareketi hatalı yapıyorsunuz demektir. Disiplinli ve düzenli olarak spora hayatınızda yer…