Sonbahara Hazırlık II- Zencefilli Ballı Detoks Tarifi

Mevsim geçiş dönemlerinde hem enerji veren hem de doğal antiseptik özelliğe sahip harika bir detoks tarifimiz var. Gereken malzemeler; Yarım litre yeşil çay 1 limonun suyu 2-3 dilim taze zencefil 3 çay kaşığı bal 2-3 tane nane yaprağı Bütün malzemeyi blenderdan geçiriyoruz. Afiyet olsun 🙂 Reklamlar

Reklamlar

Sonbahara Hazırlık-Ispanaklı Detoks Tarifi

Hazır yazı bitirmeye hazırlanırken hem vücudumuzdaki toksinleri atabilmede destekleyici hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirecek güzel bir detoks tarifimiz var. Gereken malzemeler; 1 avuç ıspanak 1 yeşil elma 1 salatalık Yarım su bardağı yaban mersini 1-2 yaprak nane Kerevizin yeşil sapı Yarım su bardağı buz veya yarım su bardağı su Bütün malzemeleri blenderdan geçiriyoruz. Afiyet olsun…

Push-Up (Şınav)

Günün hareketinde push up yani şınav hareketimiz var :). İlk kez yapacaklar için karın kası zorlanmalarına neden olabilir. Bu nedenle tekrarı 5’de bile tutsanız bile başlangıçta yeterli olacaktır. Zamanla kendi vücudunuzu kaldırabilecek kas oranına ulaştıktan sonra da hareketin vücudunuza ne kdr faydalı olduğunu göreceksiniz. Başlangıç setleri 3 X 5 diyebiliriz. Push-up faydaları saydıkça bitmese de…

Wall Sit

Kalça ve bacaklariniz için evde kolaylikla yapabileceğiniz bir hareket: wall sit. Özellikle karın, ön bacak ve arka bacaklar için oldukça etkilidir.  Günlük hayatinizda düzenli olarak yaptiğınızda yağ yakımı ve kaslanmayi vücudunuzda gözlemleyebilirsiniz. Herhangi bir sağlik problemi olmayanlar için Başlangiç için 5 x 10 saniye set halinde yapabilirsiniz.

Günün Hareketi

Günün hareketinde karın bölgesini çalıştıran harika bir hareketimiz var Etkisini görmek için günde 3 x 20 saniye set halinde yapmayı denemelisiniz. Süreklilik sağladığınızda her seti 5’er saniye arttırabilirsiniz. Fit bir vücut emek ister  

Günün Hareketi

  Günün hareketinde karın bölgesini çalıştıran harika bir hareketimiz var 🙂 Etkisini görmek için günde 3 x 10 set halinde yapmayı denemelisiniz. Süreklilik sağladığınızda her seti 5’er arttırabilirsiniz. Fit bir vücut emek ister  

Günün Hareketi

Günün hareketinde popo, karın, sırt, bel ve kollarınızı güçlendirecek harika bir hareketimiz var Evde su şişelerini ağırlık olarak kullanabilirsiniz. Etkisini görmek için günde 3 x 15 set halinde yapmayı denemelisiniz. Fit bir vücut emek ister  

Günün Hareketi

  Günün hareketinde sırt, bel ve kollarınızı güçlendirecek harika bir hareketimiz var 🙂 Evde su şişelerini ağırlık olarak kullanabilirsiniz. Etkisini görmek için günde 3 x 15 set halinde yapmayı denemelisiniz. Fit bir vücut emek ister  

Günün Hareketi: Lunge

Eğer bacaklarınızın ve kalça bölgenizin güzel ve şekilli olmasını istiyorsanız, sizin için harika bir hareketimiz var:) Lunge. Etkisini görmek için günde 4 x 25 set halinde yapmayı denemelisiniz. Fit bir vücut emek ister

Squat Hareketinin Önemi

Squat kalçayı sıkılaştırır, kaldırır ve toparlar. İç bacak ve basen bölgelerindeki yumuşaklığı giderir, sıkılaştırır. Bacak ve kalça şekillendirmek için squat hareketinin bol bol yapılması gereklidir. Bel problemi olanlara çok tavsiye edilen bir hareket olmamakla birlikte bel, kalça ve bacakları hem güçlendiren, hem şekillendiren hem de yağ yakımını en iyi destekleyen harekettir. Etkisini görmek için düzenli…