Keçiboynuzlu Muzlu Atıştırmalıklar

Ne tatli ne tuzlu olan sağlıklı bir tarifimiz var😊 2 su bardagi rendelenmiş ceviz 3 yumurta 2 orta boy muz 4 yemek kaşığı yoğurt 4 yemek kaşığı keçiboynuzu unu 1 adet vanilin 1 adet kabartma tozu 2 su bardağı glutensiz un En son un ekleyecek sekilde bütün malzemeyi bir kapta karıştırıyoruz. Unu da ekledikten sonra…

Reklamlar

Günün Hareketi

Günün hareketinde karın bölgesini çalıştıran harika bir hareketimiz var Etkisini görmek için günde 3 x 20 saniye set halinde yapmayı denemelisiniz. Süreklilik sağladığınızda her seti 5’er saniye arttırabilirsiniz. Fit bir vücut emek ister  

Günün Hareketi

  Günün hareketinde karın bölgesini çalıştıran harika bir hareketimiz var 🙂 Etkisini görmek için günde 3 x 10 set halinde yapmayı denemelisiniz. Süreklilik sağladığınızda her seti 5’er arttırabilirsiniz. Fit bir vücut emek ister  

Günün Hareketi

Günün hareketinde popo, karın, sırt, bel ve kollarınızı güçlendirecek harika bir hareketimiz var Evde su şişelerini ağırlık olarak kullanabilirsiniz. Etkisini görmek için günde 3 x 15 set halinde yapmayı denemelisiniz. Fit bir vücut emek ister  

Günün Hareketi

  Günün hareketinde sırt, bel ve kollarınızı güçlendirecek harika bir hareketimiz var 🙂 Evde su şişelerini ağırlık olarak kullanabilirsiniz. Etkisini görmek için günde 3 x 15 set halinde yapmayı denemelisiniz. Fit bir vücut emek ister  

Günün Hareketi: Lunge

Eğer bacaklarınızın ve kalça bölgenizin güzel ve şekilli olmasını istiyorsanız, sizin için harika bir hareketimiz var:) Lunge. Etkisini görmek için günde 4 x 25 set halinde yapmayı denemelisiniz. Fit bir vücut emek ister

Squat Hareketinin Önemi

Squat kalçayı sıkılaştırır, kaldırır ve toparlar. İç bacak ve basen bölgelerindeki yumuşaklığı giderir, sıkılaştırır. Bacak ve kalça şekillendirmek için squat hareketinin bol bol yapılması gereklidir. Bel problemi olanlara çok tavsiye edilen bir hareket olmamakla birlikte bel, kalça ve bacakları hem güçlendiren, hem şekillendiren hem de yağ yakımını en iyi destekleyen harekettir. Etkisini görmek için düzenli…