Sonbahara Hazırlık II- Zencefilli Ballı Detoks Tarifi

Mevsim geçiş dönemlerinde hem enerji veren hem de doğal antiseptik özelliğe sahip harika bir detoks tarifimiz var. Gereken malzemeler; Yarım litre yeşil çay 1 limonun suyu 2-3 dilim taze zencefil 3 çay kaşığı bal 2-3 tane nane yaprağı Bütün malzemeyi blenderdan geçiriyoruz. Afiyet olsun 🙂 Reklamlar

Reklamlar

Keçiboynuzlu Muzlu Atıştırmalıklar

Ne tatli ne tuzlu olan sağlıklı bir tarifimiz var😊 2 su bardagi rendelenmiş ceviz 3 yumurta 2 orta boy muz 4 yemek kaşığı yoğurt 4 yemek kaşığı keçiboynuzu unu 1 adet vanilin 1 adet kabartma tozu 2 su bardağı glutensiz un En son un ekleyecek sekilde bütün malzemeyi bir kapta karıştırıyoruz. Unu da ekledikten sonra…

Vişneli Yulaf Lapası

Harika bir lapa tarifimiz var 🙂 1/2 bardak yulaf 1/2 bardak light/laktozsuz süt (sizin tercihinize göre) 8-10  tane vişne Çeyrek çay kaşığı tarçın Yulaf ve sütü kaynatarak pişiriyoruz. 2-3 dk yeterli olacaktır. Üzerine vişne ve tarçını ekliyoruz. Yulaf lapalı tarifleri istediğiniz meyveler ile porsiyon kontrolüyle zenginleştirebilirsiniz. Kahvaltı günün en önemli öğünü, yapılan araştırmalarda kahvaltı yapmayanların yapanlara…

Yaza Az Kaldı :)

Şunun şurasında yaz aylarına ne kaldı 🙂 Bütün bir kış siz de benim gibi sporunuzu aksatmadıysanız, yediğinize içtiğinize dikkat ettiyseniz yaz harika geçecek demektir 🙂 Göbeğimizi saklamak, pareoların arkasına gizlenmek yok. Eğer spora başlamadıysanız sadece blog sayfamdaki hareketlerin hangi bölgeleri çalıştırdığını okuyorsanız da geç değil. Ben 6-7 yıldır haftanın en az 3 günü spor yapıyorum….

Ara Öğünler😍

Biz Türk kadınlarının genelde ara öğün alışkanlığı pek yok 💃Peki yaş ilerledikçe kilo alımını da engelleyen bu ara öğünlerin faydası nedir? Ara öğünler; açlık hissimizi azaltarak iştahımızı kontrol altında tutmamıza, kan şekerimizi stabilize etmemize ve ana öğünlerde fazla kaçırmamamıza yardımcı olur. Bu da kilomuzu sabitlememizi veya kilo vermeyi kolaylaştırır. Uzmanlar; şeker hastalarının,mide rahatsızlıkları olanların muhakkak…

Kahvaltısız Olmaz☺️

Az yiyorum ama kilo veremiyorum hatta alıyorum diyenler. İlgiyle okuyacağınız bir yazımız var😇 Hepimiz kendi vücudunu en iyi kendisi bilir. Protein ağırlıklı kahvaltı yaptığınızda rahatlıkla konsantrasyon sağlarsınız. Enerjisiz kalmazsınız. Yorgun hissetmezsiniz. Açlığın verdiği baş ağrısı da ortadan kalkar. Ben sabah kahvaltıda 100-150gr somon yiyerek bu proteini karşılıyorum mesela 🙈🙊 Kahvaltıyı atladığınızda vücut uzun süre aç…

Sütlü İncir Tatlısı

Haftasonunu tatli ama sağlikli kaçamaklarla güzelleştirmek için lezzetli bir tarifimiz var🤗 Yarim litre süt 15-18 kuru incir 1 bardak çekilmiş ceviz Sütü bir tencerede ne ılık ne de sıcak olan ısıya getiriyoruz. Bu ısıya geldikten sonra ocaktan aliyoruz. İçine ceviz ve incirleri ilave edip blenderdan geçiriyoruz. Kaselere eşit bir şekilde dagittiktan sonra kaselerin agzini kapatip…

Yaban Mersinli Yulaf Lapası

  Harika bir lapa tarifimiz var  1/2 bardak yulaf 1/2 bardak light/laktozsuz süt (sizin tercihinize göre) 8-10  tane yaban mersini 3-4 adet badem Çeyrek çay kaşığı tarçın Yulaf ve sütü kaynatarak pişiriyoruz. 2-3 dk yeterli olacaktır. Üzerine yaban mersini, bademleri  ve tarçını ekliyoruz Yaban mersini kan şekerini düzenler. Doğal antibiyotik özelliği ile idrar yolunu bu…

Frambuazlı Chia Pudding

Bu aralar oldukça popüler olan chia tohumlu bir tarifimiz var. Peki nedir bu chia tohumu çılgınlığı derseniz yazımızın devamında cevabı bulabilecekseniz:) Önce tarifimizi verelim. Tarifi bir gece önceden hazırlayıp buzdolabında bekletiyoruz. Böylelikle 15 dakika bile olsa daha çok uyuyup, kahvaltısız evden çıkmamış oluyoruz 🙂 3 yemek kaşığı chia tohumu 1-1,5 su bardağı laktozsuz süt 4-5 adet…

Keten Tohumlu Yulaf Lapası

Bu tarifle lapayı sevmeyen kalmayacak 🙂Öğle arasına kadar tok tutan bu tarifimiz tam size göre 🙂 1/2 bardak yulaf 1/2 bardak light/laktozsuz süt (sizin tercihinize göre) 2 çay kaşığı keten tohumu Çeyrek çay kaşığı tarçın Yulaf ve sütü kaynatarak pişiriyoruz. 2-3 dk yeterli olacaktır. Üzerine keten tohumu ve tarçını ekliyoruz Keten tohumu C, E ve K vitaminlerini…

Yulaf Lapası ve Kuruyemiş Karışımları Vol 2

Bu tarifle lapayı sevmeyen kalmayacak 🙂 Yoğun bir gün sizi bekliyorsa bu enerji deposu tarifimiz tam size göre 🙂 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi.(Yulafı sütle birlikte kaynatıyoruz 2-3 dk yeterli olacaktır.) 1 su bardağı süt 3 çay kaşığı keten tohumu Çeyrek çay kaşığı tarçın 5-6 yer fıstığı Keten tohumu C, E ve K vitaminlerini içerir. Ayrıca, kalsiyum, bakır,…

Yulaf ve Meyve Karışımı Vol 3

Evde de iş yerinde de kolayca hazırlayabileceğiniz pratik bir tarif daha😀 3 yemek kaşığı yulaf 2 mürdüm eriği 1 su bardağı light/laktozsuz (tercih sizin) süt Kuvvetli bir antioksidan olan mürdüm eriği metabolizmayı hızlandırıcı etkisinin yanında yüksek lif oranı sayesinde sindirimi de kolaylaştırıcı etkiye sahiptir😋. Kesinlikle denemelisiniz.