Sonbahara Hazırlık II- Zencefilli Ballı Detoks Tarifi

Mevsim geçiş dönemlerinde hem enerji veren hem de doğal antiseptik özelliğe sahip harika bir detoks tarifimiz var. Gereken malzemeler; Yarım litre yeşil çay 1 limonun suyu 2-3 dilim taze zencefil 3 çay kaşığı bal 2-3 tane nane yaprağı Bütün malzemeyi blenderdan geçiriyoruz. Afiyet olsun 🙂 Reklamlar

Reklamlar

Vişneli Yulaf Lapası

Harika bir lapa tarifimiz var 🙂 1/2 bardak yulaf 1/2 bardak light/laktozsuz süt (sizin tercihinize göre) 8-10  tane vişne Çeyrek çay kaşığı tarçın Yulaf ve sütü kaynatarak pişiriyoruz. 2-3 dk yeterli olacaktır. Üzerine vişne ve tarçını ekliyoruz. Yulaf lapalı tarifleri istediğiniz meyveler ile porsiyon kontrolüyle zenginleştirebilirsiniz. Kahvaltı günün en önemli öğünü, yapılan araştırmalarda kahvaltı yapmayanların yapanlara…

Havuçlu Tarçınlı Kek

Pazar gününün en saglikli kacamagi😋 glutensiz havuclu tarcinli kek🤗 Tarifi asagida bulabilirsiniz🤗 2 yumurta 1,5 cay bardagi uzum pekmezi 1 yemek kasigi keciboynuzu unu( bu elinizde yoksa pekmezi arttirabilirsiniz) 2 orta boy havuc 1yemek kasigi tarcin 1 su bardagi laktozsuz sut 2 su bardagi glutensiz un ( ben dinkel ununu kullandim) 1 cay kasigi karbonat…

Yaza Az Kaldı :)

Şunun şurasında yaz aylarına ne kaldı 🙂 Bütün bir kış siz de benim gibi sporunuzu aksatmadıysanız, yediğinize içtiğinize dikkat ettiyseniz yaz harika geçecek demektir 🙂 Göbeğimizi saklamak, pareoların arkasına gizlenmek yok. Eğer spora başlamadıysanız sadece blog sayfamdaki hareketlerin hangi bölgeleri çalıştırdığını okuyorsanız da geç değil. Ben 6-7 yıldır haftanın en az 3 günü spor yapıyorum….

Ara Öğünler😍

Biz Türk kadınlarının genelde ara öğün alışkanlığı pek yok 💃Peki yaş ilerledikçe kilo alımını da engelleyen bu ara öğünlerin faydası nedir? Ara öğünler; açlık hissimizi azaltarak iştahımızı kontrol altında tutmamıza, kan şekerimizi stabilize etmemize ve ana öğünlerde fazla kaçırmamamıza yardımcı olur. Bu da kilomuzu sabitlememizi veya kilo vermeyi kolaylaştırır. Uzmanlar; şeker hastalarının,mide rahatsızlıkları olanların muhakkak…

Kahvaltısız Olmaz☺️

Az yiyorum ama kilo veremiyorum hatta alıyorum diyenler. İlgiyle okuyacağınız bir yazımız var😇 Hepimiz kendi vücudunu en iyi kendisi bilir. Protein ağırlıklı kahvaltı yaptığınızda rahatlıkla konsantrasyon sağlarsınız. Enerjisiz kalmazsınız. Yorgun hissetmezsiniz. Açlığın verdiği baş ağrısı da ortadan kalkar. Ben sabah kahvaltıda 100-150gr somon yiyerek bu proteini karşılıyorum mesela 🙈🙊 Kahvaltıyı atladığınızda vücut uzun süre aç…

Muzlu Poğaça

Ara öğünlerinizde hem tok tutan hem de enerji veren harika bir poğaça tarifimiz var😋 2,5 orta boy muz 3 su bardağı tam buğday unu 1 su bardağı laktazsuz/light süt 2 yumurta 1 çay kaşığı tarçın 1 paket kabartma tozu Tam buğday unu hariç bütün malzemeleri rondoda kariştiriyoruz. Bir kaseye unu döküp üzerine karışımı döküp karıştırıyoruz….

Yaban Mersinli Yulaf Lapası

  Harika bir lapa tarifimiz var  1/2 bardak yulaf 1/2 bardak light/laktozsuz süt (sizin tercihinize göre) 8-10  tane yaban mersini 3-4 adet badem Çeyrek çay kaşığı tarçın Yulaf ve sütü kaynatarak pişiriyoruz. 2-3 dk yeterli olacaktır. Üzerine yaban mersini, bademleri  ve tarçını ekliyoruz Yaban mersini kan şekerini düzenler. Doğal antibiyotik özelliği ile idrar yolunu bu…

Keten Tohumlu Yulaf Lapası

Bu tarifle lapayı sevmeyen kalmayacak 🙂Öğle arasına kadar tok tutan bu tarifimiz tam size göre 🙂 1/2 bardak yulaf 1/2 bardak light/laktozsuz süt (sizin tercihinize göre) 2 çay kaşığı keten tohumu Çeyrek çay kaşığı tarçın Yulaf ve sütü kaynatarak pişiriyoruz. 2-3 dk yeterli olacaktır. Üzerine keten tohumu ve tarçını ekliyoruz Keten tohumu C, E ve K vitaminlerini…

Yulaf Lapası ve Kuruyemiş Karışımları Vol 2

Bu tarifle lapayı sevmeyen kalmayacak 🙂 Yoğun bir gün sizi bekliyorsa bu enerji deposu tarifimiz tam size göre 🙂 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi.(Yulafı sütle birlikte kaynatıyoruz 2-3 dk yeterli olacaktır.) 1 su bardağı süt 3 çay kaşığı keten tohumu Çeyrek çay kaşığı tarçın 5-6 yer fıstığı Keten tohumu C, E ve K vitaminlerini içerir. Ayrıca, kalsiyum, bakır,…

Yulaf Lapası ve Kuruyemiş Karışımları Vol 1

Artık lapa dendiğinde gözleriniz ışıl ışıl olacak 🙂 Size lezzetli mi lezzetli bir tarifimiz var 🙂 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi.(Yulafı sütle birlikte kaynatıyoruz 2-3 dk yeterli olacaktır.) 1 su bardağı süt Çeyrek çay kaşığı tarçın 2 tam ceviz 2 badem Yulaf ezmesinin faydaları; içerdiği yüksek miktarda aminoasit sayesinde vücudunuzdan toksinlerin arındırılmasını destekler. Kalp sorunları, kolesterol ve diğer…